​갱년기에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

나이가 들어서 변하기 시작하는 신체
아무래도 건강관리에 신경을 쓰지 않는
분들이라고 하더라도 신경이 쓰이는
것은 당연한 일이 될 수 밖에 없는데요
자연스럽게 변해가는 나이에 따라서 
조금씩 달라지는 신체구조를 생각해보면 
좀 더 신중하게 관리를 해야한다는 생각이
먼저 드는 것 같습니다.

여성분들의 경우에는 월경을 하게 되는 
것 또한 나이가들어가면 갈 수록 완전히 
끊기게 되는 것을 알 수가 있는데요. 
이를 갱년기라고들 하죠. 이 시기에는 
호르몬이 불규칙적으로 변하고 달라지기 
때문에 스트레스를 피하고 몸과 마음에 
안정을 줄 수 있는 식품이나 생활반경을 
찾아보시는 것이 좋다는 점 이야기 
해드리고 싶었어요.  
​

갱년기에는 정신적으로도 우려가 가는 
부분들이 생길 수 있지만 가장 걱정이 
되는 것은 아무래도 신체적으로 
생겨나는 변화같은 부분들인데요 

대체로 눈에 잘 보이지 않는 경우들이 
많이 있기때문에 좀처럼 알아차리고  
대비를 하기가 어려운 상황들이 많이 
있어서 미리미리 몸의 상태를 파악하고 
갱년기에 좋은 음식들을 섭취해주시는 
것이 좋다는 점을 이야기해드리고 싶어요.   

 

여성의 생식기능이 소실하게 되는 
증상, 갱년기의 경우에는 통상적으로
약 40에서 50세 중후반 사이로 나타나게
됩니다. 요즘들어서는 좀 더 늦게 나타나시는
분들도 많이 계시는데요. 

과도하게 땀이 나는 경우이거나, 혹은 
안면에 홍조기가 올라오거나, 화나 
짜증이나 스트레스들이 계속해서 쌓이게 
된다면 정신적 신체적으로 문제를 느끼실 
경우에는 이와 같은 증상들을 의심해보시는 
것도 좋은 방법이 되어드릴 수 있겠습니다. 

 

 

 

그런 방법들 중에서는 음식들을 통해서  
보완하는 방법들도 있는데요. 갱년기에 
좋은 음식들을 하나하나 살펴보시고 그  
중에서 무엇이 좋은지를 파악해보시는 
것도 좋은 방법이 되어드릴 수 있다는 
점을 먼저 이야기해드리고 싶었어요. 

가장 먼저 석류인데요. 
석류의 경우에는 여성분들에게 전체적으로 
좋은 음식이라고들 하죠. 식물성 에스트로겐 
성분이 풍부하게 함유되어있기 때문에 이를 
통해서 보다 마음 편하게 선택을 해보셔도 
괜찮다는 이야기 를 먼저 해드리고 싶어요.    

 

 

그 외에도 콩이나 두부처럼 단백질이 
풍부한 식재료들도 섭취를 추천해드리고 
싶은데요. 여성호르몬과 유사한 이소플라본 
성분이 풍부하게 함유되어있어 갱년기의 
증상들을 물리치고 건강의 회복에 있어서 
많은 도움이 되어드릴 수 있다는 사실! 

마지막으로 홍삼인데요.  
이는 사실 맞는 분들과 아닌 분들이 다르기 
때문에 미리 몸의 상태를 파악하고 선택을 
해주시는 것이 좋았어요. 갱년기 증상을 
줄이는 데에 탁월한 효과 가 있는 것으로 
알려진 홍삼의 경우 폐경기 증상을 약 
30% 완화시켜줄 수 있다는 점! 이를 통해 
보다 편안하게 갱년기를 지나가실 수가  
있다는 점 기억해주시면 좋을 것 같습니다. 

 

다양한 증상을 갖고 있는 갱년기, 
이제는 홀로 앓거나 고민을 하지 마시고 
알아볼 수 있는 곳에서 함께 상담받아보시고 
마음 편히 그 시기를 넘겨보시라는 이야기 
해드리고 싶은데요. 

빠르게 변화하는 몸으로 인해서 스트레스를 
받고 계신 분들도 많이 계실 것 같아요. 
그럴 때에 도움이 되어드릴 수 있는 곳 
청담 산부인과와 함께 꼼꼼한 극복 지금 바로 
시작해보자구요! 

 

[청담 산부인과]
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